Quelle tenue et quelles chaussettes pour le Lagree ?

Les chaussettes antidérapantes, le seul vrai équipement

Le Lagree se pratique sur une machine dont une partie bouge : le chariot glisse sur des rails pendant que vos pieds ou vos mains prennent appui dessus, ou sur les plateformes fixes à chaque extrémité. Dans beaucoup d’exercices, un pied est sur la plateforme et l’autre sur le chariot. L’adhérence de vos appuis fait donc partie de la sécurité, et c’est pour cela que les chaussettes antidérapantes sont indispensables sur le Micro Pro.

Une chaussette classique glisse sur la surface du chariot dès que la position devient instable, ce qui arrive souvent : c’est précisément le travail d’équilibre de la méthode. Avec une semelle antidérapante, vous restez concentré sur le mouvement plutôt que sur vos pieds. On ne monte pas sur la machine en chaussures.

• Des chaussettes avec picots ou semelle adhérente, du type de celles vendues pour le yoga ou le Pilates.
• Pas de modèle « spécial Lagree » à chercher : toute paire antidérapante fait l’affaire.
• Pas de paire ? Le studio RYTHM en prête.

Une tenue près du corps, pour bouger et pour être corrigé

Choisissez une tenue de sport dans laquelle vous êtes à l’aise et qui suit vos mouvements : un legging ou un short de sport, un haut ajusté. La raison est double. D’abord, sur le chariot, un vêtement ample peut se coincer ou gêner les mouvements en planche et en fente. Ensuite, le coach doit voir votre alignement pour le corriger : chez RYTHM, six personnes au maximum par séance, une par machine, et chaque position est reprise individuellement.

Préférez une matière respirante : la méthode est lente, mais le muscle reste sous tension du début à la fin, et la séance se fait sentir. Pour les cheveux longs, attachez-les : beaucoup d’exercices se font en planche, la tête vers le bas.

Ce qu’il vaut mieux éviter

Quelques détails pèsent plus qu’on ne le croit sur une machine à chariot. Rien de ce qui suit n’empêche de venir, mais tout cela rend la séance plus confortable et plus sûre. Dans le doute, venez dans la tenue que vous porteriez pour un cours de yoga ou de Pilates : c’est exactement ce qu’il faut.

• Les vêtements très amples ou les pantalons larges, qui se prennent dans le chariot ou cachent la position des genoux.
• Les fermetures éclair, boutons et accessoires métalliques, qui frottent ou accrochent quand vous êtes allongé ou en appui sur le chariot.
• Les bijoux : bagues, bracelets et montres gênent la prise sur les poignées et les plateformes.
• Les chaussettes sans adhérence, et a fortiori les chaussures.

Pourquoi si peu d’équipement suffit

Le Lagree ne demande ni haltères, ni élastiques, ni chaussures de sport : toute la résistance vient de la machine. Le Micro Pro règle l’effort avec des ressorts, que le coach ajuste machine par machine. Un débutant et un pratiquant confirmé peuvent donc suivre la même séance, côte à côte, avec des réglages différents.

C’est aussi ce qui explique l’importance des deux seuls éléments qui restent à votre charge. Vos appuis, sur le chariot et sur les plateformes, sont votre seul contact avec la machine : d’où les chaussettes antidérapantes. Et votre position est ce que le coach corrige pendant cinquante minutes : d’où une tenue qui la laisse voir. Le reste, la machine et le coach s’en chargent.

Ce que le studio prête, ce que vous apportez

Chez RYTHM, vous n’avez rien à acheter avant de venir. Le studio prête des chaussettes antidérapantes si vous n’en avez pas : il suffit de le demander en arrivant. Apportez de quoi boire, et votre tenue. Pour toute autre question pratique, le studio répond au 06 48 78 20 11.

Arrivez dix minutes en avance. Ce temps sert à la prise en main de la machine avec le coach : où placer les pieds sur le chariot, comment régler la résistance, comment monter et descendre. Le guide de la première séance détaille ce déroulé, de la réservation aux premières sensations, et l’article sur le Micro Pro décrit la machine elle-même.

Venir essayer chez RYTHM, aux Carmes

Les cours de Lagree à Toulouse de RYTHM Lagree Studio se donnent chez JBM Sports, 32 rue du Languedoc, 31000 Toulouse, à 100 mètres du métro Carmes. Chaque séance dure cinquante minutes et réunit six personnes au maximum.

La séance découverte est à 30 €, sans engagement. Elle se réserve en ligne depuis le site, ou dans l’application Xplor Active avec le code studio Rythmlagree. Le cours peut être donné en anglais, sur demande.